브레인 포그 증후군, 증상, 치료 총정리

코로나 감염 후 머리가 "멍"한 증상을 호소하는 사람들이 많습니다. 이를 "브레인 포그(Brain Fog)"라 부르는데요. 직역대로 뇌 속의 안개란 뜻으로 머릿속에 안개가 낀 멍한 상태를 뜻합니다.

 

 

 

브레인 포그 증후군으로 인해 일상생활 및 직장 내에서도 불편함을 초래하며, 연구에 따르면 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견된 모습과 유사한 모습을 보이고 있다고 합니다.

 

오늘은 브레인 포그 증후군에 대해 정리해보려 합니다.

 

브레인 포그란?

Brain Fog, 즉 머릿속이 안개가 낀 듯, 멍한 상태로 대부분 집중력의 저하와 기억력 감퇴, 건망증 등이 잦아지고 자신의 생각과 표현을 자유롭게 하지 못하는 상태를 말합니다.

 

 

브레인 포그 원인

브레인 포그의 원인은 다양한데, 이미 알려진 대로 코로나 바이러스 확진 후 후유증으로 남아 있는 경우가 보고되고 있습니다.  또한 뇌혈류 질환을 앓고 있거나, 과도한 스트레스, 질 낮은 수면 상태, 음식 알레르기, 호르몬의 변화 등으로 인해 뇌신경에 염증의 발생이 원인이 될 수 있습니다.

 

또한 호르몬과 관련있는 약물을 복용 및 중단할 때 증상이 나타날 수 있습니다.

• 코로나 바이러스 후유증
• 뇌혈류 질환
• 과한 스트레스
• 수면의 질
• 호르몬 변화
• 음식 알레르기

 

 

브레인 포그 증상

브레인 포그의 대표적인 증상은 아래와 같습니다. 주의 깊게 살펴보시길 바랍니다.

• 머리가 멍한 상태
• 집중력 감소
• 기억력 저하
• 식욕 감소
• 만성적인 피로
• 졸림
• 우울증
• 의욕저하

 

 

코로나 브레인 포그

코로나 바이러스 감염 이후 브레인 포그를 경험하고 있는 사람들이 적지 않습니다. 코로나 바이러스는 뇌에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며, 인체의 다른 장기 기관에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

의학계에 따르면 바이러스 감염 후 뇌 염증 신호를 발견하였고, 뇌 염증이 뇌신경세포를 손상시켜 머리가 멍한 상태, 집중력 저하를 불러일으킬 수 있다고 전합니다.

 

따라서 브레인 포그 증상이 의심될 시 즉각적인 진단을 통해 치료를 하는 것을 권유하고 있습니다. 

 

 

 

브레인 포그 자가진단

브레인 포그는 머리의 멍함 증상, 집중력 저하, 피로감, 의욕 저하, 식욕저하, 우울 등의 상태가 지속적으로 나타나는 상태로 아래의 사항을 체크하여 자가진단을 해볼 수 있습니다.

① 평소 머리(정신)가 맑지 않다

② 집중력이 저하되고 생각의 표현이 어렵다

③ 기억력이 저하되고 깜빡깜빡한다

④ 머리가 멍하고 졸음이 자주 온다

⑤ 두통이 있고 시야가 흐릿하다

⑥ 소화가 잘 안 대고 충분한 수면을 취하기 어렵다

⑦ 말이 어눌해지고 사고능력이 저하됨을 느낀다

⑧ 우울감을 느끼고 몸이 불편하다

⑨ 목이 아프고 자주 붓는다

⑩ 뒷 목과 어깨가 자주 뭉치고 뻐근하다

 

위의 10개 항목을 자신과 해당하는 사항을 체크하여 아래를 통해 자가진단을 하실 수 있습니다.

 

2-3개(경미한 수준)

경미한 수준으로 걱정할 단계는 아니지만, 충분한 수면과 규칙적인 운동, 스트레스 해소를 통해 관리가 필요한 시점입니다.

 

4-6개(중등도 단계)

브레인 포그 초기 진입 상태로, 일상생활의 지장을 초래하니 치료가 필요한 단계입니다.

 

7-10개(심각한 단계)

일상생활이 힘들정도의 심각한 상태로 즉각적인 치료를 요하는 상태입니다.

 

 

브레인 포그 치료방법

브레인 포그 증상은 개인에 따라 경미한 증상부터 중증 증상까지 다양하게 나타납니다. 하지만 브레인 포그는 아직 질병으로 분류되지 않아 치료가 아닌 평소 꾸준한 관리를 통해 관리를 해야 합니다.

 

 

브레인 포그 예방법

브레인 포그 증상을 방치하게 되면 치매 발병 위험 또한 높아집니다. 따라서 평소 생활 습관의 개선이 꼭 필요한 증상입니다. 아래를 참고하시길 바랍니다.

• 규칙적인 운동(일주일 3-4회)
• 스트레스 관리
• 금주, 금연
• 충분한 수면(7-8시간)
• 영양 잡힌 식단

 

 

 

마치며

브레인 포그 증상이 코로나 후유증의 증상으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 브레인 포그 증상의 원인은 다양하며, 가볍게 여기고 방치 시 치매 발병률을 높이기 때문에 경미한 증상이 나타나면 즉각적인 진단과 치료, 생활 습관을 병행하는 것을 권합니다.